Miền Bắc | DakLak | Bạc Liêu |
Quảng Nam | Bến Tre | |
Vũng Tàu |
Bơi 2 tiếng đốt bao nhiêu calo, chi tiết cho từng kiểu bơi
Bơi 2 tiếng đốt bao nhiêu calo, chi tiết cho từng kiểu bơi. Bơi vốn là một hoạt động thể dục tác động lên nhiều nhóm cơ nên giúp tiêu thụ nhiều calo và giúp giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của xosominhngoc.info
Bơi 2 tiếng đốt bao nhiêu calo
Bơi 2 tiếng đốt bao nhiêu calo
Bơi lội vốn là hoạt động thể dục tác động lên toàn bộ các nhóm cơ vậy lượng calo tiêu thụ khi bơi cụ thể như thế nào. Lượng calo tiêu thụ khi bơi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như trọng lượng cơ thể, tốc độ bơi, hay là kiểu bơi, cường độ và thời gian tập luyện.
Như vậy trung bình, một người trung bình có thể tiêu thụ từ 400 đến 700 calo trong một giờ bơi. Như vậy, nếu bạn bơi trong 2 tiếng, như vậy bơi 2 tiếng sẽ tiêu thụ từ 800 đến 1400 calo.
Tốc độ bơi kiểu bơi ảnh hưởng tới lượng calo tiêu thụ như thế nào
- Bơi nhanh hơn: Bơi với tốc độ nhanh hơn và cường độ cao sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Kỹ thuật bơi như bơi tự do, bơi bướm, hay bơi nhanh sẽ giúp bạn đốt nhiều calo hơn so với bơi chậm rãi.
- Bơi ngửa: Bơi ngửa là một trong những kiểu bơi đốt calo hiệu quả nhất, vì nó kích hoạt hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể, đồng thời đốt cháy calo một cách hiệu quả.
Bơi 2 tiếng đốt bao nhiêu calo cho từng kiểu bơi cụ thể
Lượng calo tiêu thụ khi bơi trong 2 tiếng phụ thuộc vào kiểu bơi, tốc độ và cường độ bơi của bạn. Dưới đây là một ước tính lượng calo tiêu thụ trong 2 tiếng cho một số kiểu bơi phổ biến:
Bơi tự do (Freestyle) hai tiếng đốt bao nhiêu calo
- Tốc độ chậm (60 phút): Khoảng 400-500 calo
- Tốc độ nhanh (60 phút): Khoảng 700-900 calo
Như vậy bơi 2 tiếng với kiểu bơi tự do sẽ đốt khoảng từ 800 – 1000 calo khi bơi chậm, bơi nhanh là 1400 – 1800 calo
Bơi ngửa (Backstroke)
- Tốc độ chậm (60 phút): Khoảng 400-500 calo
- Tốc độ nhanh (60 phút): Khoảng 600-800 calo
Như vậy bơi 2 tiếng đốt bao nhiêu calo cho kiểu bơi ngửa là khoảng từ 800 – 1000 calo khi bơi chậm, bơi nhanh là 1200 – 1600 calo
Bơi bướm (Butterfly)
- Tốc độ chậm (60 phút): Khoảng 700-800 calo
- Tốc độ nhanh (60 phút): Khoảng 900-1100 calo
Như vậy bơi 2 tiếng cho kiểu bơi bướm đốt khoảng từ 1400 – 1600 calo khi bơi chậm, bơi nhanh là 1800 – 2200 calo
Bơi ếch (Breaststroke)
- Tốc độ chậm (60 phút): Khoảng 400-500 calo
- Tốc độ nhanh (60 phút): Khoảng 600-800 calo
Như vậy bơi 2 tiếng với kiểu bơi ếch sẽ đốt khoảng từ 800 – 1000 calo khi bơi chậm, bơi nhanh là 1800 – 1900 calo
Bơi nổi (Treading water) 2 tiếng đốt bao nhiêu calo
- Tốc độ chậm (60 phút): Khoảng 300-400 calo
- Tốc độ nhanh (60 phút): Khoảng 500-600 calo
Như vậy bơi 2 tiếng với kiểu bơi nổi là khoảng từ 600 – 800 calo khi bơi chậm, bơi nhanh là 1000 – 1200 calo
Lưu ý rằng đây là các ước tính trung bình dựa trên trọng lượng trung bình của một người. Trọng lượng, chiều cao, cường độ và tốc độ bơi đều ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ. Để có thể xác định được chính xác lượng calo tiêu thụ cần sử dụng các thiết bị đo lường như đồng hồ chuyên dụng.
Đồng thời việc giảm cân cũng đòi hỏi ở nhiều yếu tố như chế độ ăn hay lối sống tổng thể, để giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Những lưu ý khi tập bơi trong 2 tiếng
Sau khi nắm được thông tin bơi 2 tiếng đốt bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn thấy rằng lượng calo tiêu thụ từ việc bơi lội là khá nhiều. Tuy nhiên khi tập luyện trong thời gian dài như vậy bạn sẽ cần phải lưu ý một số điều quan trọng dưới đây nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả cho quá trình tập luyện:
Xem thêm: Bơi có giảm cân không, bí quyết giảm cân nhanh nhờ bơi lội
Xem thêm: Bơi có tác dụng gì, những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và vóc dáng
- Duy trì lịch tập luyện: Tập bơi đều đặn từ 4-5 ngày mỗi tuần để đạt hiệu quả cao nhất.
- Bảo vệ da: Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da trước khi bơi, đặc biệt khi tập luyện ngoài trời.
- Bổ sung nước hợp lý: Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để duy trì cân bằng nước cơ thể.
- Tập trung vào kỹ thuật: Đảm bảo bạn có kỹ thuật bơi đúng và hiệu quả để tránh chấn thương và đạt hiệu quả cao nhất trong việc đốt calo.
Như vậy với câu hỏi bơi 2 tiếng đốt bao nhiêu calo thì bạn đã biết rằng, khi bơi trong 2 tiếng có thể đốt lượng calo đáng kể và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn sẽ cần tập trung vào việc duy trì lịch tập luyện và tăng cường tốc độ cũng như kiểu bơi, chú ý tới kỹ thuật và bảo vệ sức khỏe cơ thể. Chúc bạn thành công.
- Nhìn thấy hoa giấy cho thấy điềm báo gì đặc biệt
- Nhìn thấy ai đó đi thuyền mua xổ số con gì, có ý nghĩa gì
- Nhìn thấy nhà mới có mang đến ý nghĩa tích cực?
- Nhìn thấy em trai là điềm gì? Giải mã giấc mơ chi tiết
- Đi đường thấy chồng cũ mua vé số con gì may mắn?
- Đi đường thấy chó chết mua vé số con gì may mắn có ý nghĩa gì
- Nhìn thấy đi xe buýt có con số gì may mắn báo hiệu điều gì
- Nhìn thấy con bò sữa nên chọn con số phát tài nào
- Nhìn thấy cây mận chơi loto số gì, có ý nghĩa điềm báo gì
- Nhìn thấy cây mít báo hiệu điềm gì, đánh loto số mấy
- Phân tích cặp số tài lộc sao Mộc Đức ngày 1/11/2024 thứ 6 hôm nay
- Phân tích XSVL 18/10/2024 siêu chuẩn từ các chuyên gia
- Phân tích con số may mắn tuổi Nhâm Thìn ngày 18/10/2024 thứ 6 hôm nay
- Con số may mắn sao Thổ Tú ngày 11/10/2024 thứ 6 hôm nay
- Phân tích XSMT 3/10/2024 miễn phí chốt số chuẩn xác
- Phân tích XSBTH 19/9/2024 hôm nay chốt số tài lộc
- Phân tích xổ số Cần Thơ ngày 18/9/2024 chọn số sinh sôi tài lộc
- Phân tích con số may mắn tuổi Đinh Mùi ngày 15/9/2024 chủ nhật hôm nay
- Phân tích xổ số Bình Thuận ngày 29/8/2024 chọn số phát tài thứ 5
- Phân tích XSMT 28/8/2024 bình luận số đẹp miền Trung
- » Miền Bắc
- » Hồ Chí Minh
- » Đồng Tháp
- » Cà Mau
- » Phú Yên
- » ThừaThiênHuế
- » Miền Bắc
- » Bình Định
- » DakLak
- » Gia Lai
- » Khánh Hòa
- » Kon Tum
- » Ninh Thuận
- » Phú Yên
- » Quảng Bình
- » Quảng Nam
- » Quảng Ngãi
- » Quảng Trị
- » ThừaThiênHuế
- » Đà Nẵng
- » Đắc Nông
- » An Giang
- » Bình Dương
- » Bình Phước
- » Bình Thuận
- » Bạc Liêu
- » Bến Tre
- » Cà Mau
- » Cần Thơ
- » Hậu Giang
- » Hồ Chí Minh
- » Kiên Giang
- » Long An
- » Sóc Trăng
- » Tiền Giang
- » Trà Vinh
- » Tây Ninh
- » Vĩnh Long
- » Vũng Tàu
- » Đà Lạt
- » Đồng Nai
- » Đồng Tháp